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매주 수요일, 목요일 평일 액티브 명상 Class 소개

수요일 목요일
오후 1시30분~2시30분 명상 1 명상 4
3시~4시 명상 2 명상 5
4시30분~5시30분 명상 3 명상 6
6시40분~7시40분 - 명상 7
8시~9시 - 명상 8

* 매달 각각 다른 명상프로그램들이 들어가며, 매달초 홈페이지 공지사항에서 ‘월 명상 class’ 참조하면, 상세 명상 내용을 알 수
있습니다.
* 주요 명상방편 상세안내 하단 참조.
* 비용: 명상당 1만원
*평일명상 class 바로가기 : 센터 다음카페 자유게시판 상단 공지사항 참조 class http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7

매주 주말(토,일) 액티브 명상 class 소개

토요일 일요일
오전 7시~8시 현대인을 위한 강력정화 명상 - 다이나믹
9시~10시 명상 6
10시30분~11시30분 명상 7
12시~12시40분 명상 8
오후 2시~3시 명상 1 나눔의 시간 및 귀가, 자유 활동
3시30분~4시30분 명상 2
4시50분~5시50분 깊은 이완과 휴식을 주는 진동•춤 명상 ‘쿤달리니
7시~8시 명상 3
8시30분~9시30분 명상 4
9시50분~10시10분 명상 5

* 매달 1•2•3주 주말 명상 토, 일 1박2일로 진행하며, 매 주말 다른 명상프로그램이 들어가며, 매주초 홈페이지 공지사항에서
상세 명상프로그램 내용을 볼 수 있습니다.
* 명상 1개당 보통 1시간으로 구성되어 있으면 비용은 1만원
* 토,일 1박2일 전일정 참석 비용은 10만원, 원하는 명상프로그램만 원하는 시간대에 부분 참가 가능
* 주말 센터 숙박시 숙박비 1만원, 샤워시설, 난방시설 구비됨.
* 주말 명상 class 바로가기 : 센터 다음카페 자유게시판 상단 공지사항 참조 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7
● 월회원 등록시 월15만원을 내시면, 평일 4주, 주말(토,일) 3주간 명상 전체 참여할 수 있습니다.(동계에는 난방비 2만원 추가됨)

평일•주말 주요 명상프로그램 상세 소개

카타르시스(정화) 명상
▶ 다이나믹 명상
깊고 강렬한 카오스 호흡과 카타르시스(Explode! 자신 속에 들어있는 쓰레기들을 모두 내버리기) 생명에너지를 활성화 시켜주는 점프! STOP(멈춤)! 축하의 춤! 삶의 활력과 생기 UP! 생의 의지를 다져주는 강렬한 5단계의 역동적인 정화 명상!
-유투브 동영상 https://youtu.be/bRXcbXnLwvM

▶ 지버리쉬 명상
지버리쉬란 언어나 자신이 아는 단어가 아닌 무의미한 말을 계속해서 지껄이면서, 신체의 표현적인 움직임을 통해 카타르시스와 함께 마음을 정화하는 과학적인 방편이다. 마음은 항상 언어의 관점에서 생각한다; 지버리쉬는 끊임없는 언어화 과정의 패턴을 깨는 것을 돕는다. 그대의 생각을 억압하는 것 없이 그대는 이 명상에서 그것들을 내던질 수 있다.
웃음치유 명상
그저 아무 이유없이 웃자! 모든 삶의 치료약! ‘웃음’ 깊숙한 중추에서 터져 나오는 웃음의 놀라운 정제작용 깊은 웃음은 몸 안의 탁한 기운들을 몰아내고 눈물, 콧물, 기침, 가래 등 많은 노폐물이 배출된다. 웃는 것, 미소를 짓는 것조차도 뇌는 행복할 때 나오는 호르몬을 배출! 몸 안의 면역력 향상!
깊은 이완과 휴식 명상
▶쿤달리니 명상
신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.
-유투브 동영상 https://youtu.be/X9arMCdOFBc
춤명상
명상적인 춤이란? ‘내가 춤추고 있다’는 것을 까맣게 잊고 그대 자신을 춤 자체로 느낄 만큼 혼연일체가 되라. 인위적으로 조절하지 말고 춤이 제 스스로 일어나게 하라. 춤의 흐름에 자신을 내맡겨라. 그것은 행위가 아니라 자연스럽게 일어나는 흐름이다. 그대의 생체 에너지가 제 스스로 움직이도록 몸을 내맡기고 있는 것이다.

▶스톱댄스 - 점점 더 강렬해지는 비트! 세포 하나하나를 진동시키는 트랜스적인 비트와 사운드!

▶스톱샤먼댄스 - 원초적인 율동과 리듬, 원시적 • 야생의 춤 샤먼 댄스

▶래핑드럼 - 인도, 아프리카, 남미의 악기들이 폭포처럼 쏟아내는 원시적인 두들김!

▶나타라지 - 무의식에 온전히 자신을 내맡기는 가장 침묵에 가까운 전적인 춤!
-유투브 동영상 https://youtu.be/wPaFxSp6iN4
일곱 차크라 활성 명상
차크라는 우주의 에너지 통로이자 관문이며, 생명에너지(기(氣), 프라나) 가 유입되어 생명을 유지하고 활용하는 중요한 에너지의 중추입니다. 이것은 살아있는 은하, 행성뿐만 아니라 모든 인간의 몸속에 빛의 형상으로 존재합니다. 각각 일곱 빛깔의 무지개로 회오리치듯 에너지가 유입되는데, 통상 일곱 개로 알려진 차크라의 각 수준은 육체, 정서, 심리, 심령, 영적 요소들의 총합이다.

▶차크라 사운드(Chakra Sounds) - 일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 소리를 통해 막혀 있는 에너지 센터를 활성화시킨다.
-유투브 동영상 https://youtu.be/ASysrdiMMBs

▶차크라 브레쓰(Chakra Breathing) - 깊고 빠른 호흡과 동적인 몸 동작을 사용하는 차크라 각성 명상법으로 의식의 각성과 활기를 증대시킨다.
-유투브 동영상 https://youtu.be/ZMcumWBb1j8
가슴치유명상 (감정 정화)
가슴 센터(4번 하트차크라)는? 가슴 차크라는 다른 모든 차크라로 가는 매개체이다. 가슴 차크라가 열릴 때 모든 에너지는 자유롭게 흐를 수 있다. 내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다. 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다. 하지만 당신이 내적 블록을 지니고 있다고 생각할 때 당신은 연약하다고 느끼며 쉽게 상처받게 될 수 있다.

▶ 무브먼트 가슴치유 ‘수피 하트차크라’ - 단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며, 반복적으로 꾸준히 하게되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다.

▶ 오쇼 하트차크라(heart breath) - 평소 사용하지 않는 가슴 호흡을 활성화시켜 쌓이고 억눌린 고통과 상처를 발산하게 하여 에너지의 원활한 유통을 꾀하며, 마음에 연유한 병을 치유하고 당신의 가슴을 사랑과 평화로 가득 채운다.
소리치유명상
소리명상은? 귀의 에너지와 관련된 방편들은 여성처럼 수용적인 명상법이다. 귀는 수동적이기 때문이다. 귀는 존재하는 모든 것에 대해 아무것도 할 수 없다. 다만, 모든 일이 그냥 일어나도록 놔둘 뿐이다. 귀는 모든 것이 넘나드는 문이다. 귀는 모든 것을 그대로 허용한다. 인간의 모든 마음의 형태는 소리에서 나온 것이다. 소리야말로 마음의 근본 구조이다. 어떤 특정의 소리는 또 그 소리만의 특별한 느낌과 연결되어 있다. 만약, 그대 내부에 A라는 소리를 연속적으로 진동시킨다면 그대 내부에는 A의 느낌으로 충만하게 될 것이다. 어떤 소리를 연속적으로 반복함으로써 그대 주변을 그 느낌으로 가득차게 할 수 있다.

▶신성한 소리명상 ‘나다브라마’ - 고대 티벳 전통 명상을 현대화시킨 명상이다. 소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다. 소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을 가진 것은 과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 도움을 줄 수 있다. 즉, 소리 진동을 통해서 감정적•신체적 정화와 생체에너지(氣)를 활성화시켜서 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다.
-유투브 동영상 https://youtu.be/4E1q9noVhHw

▶옴만트라 - 옴은 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리가 결합되어 있고, 모든 소리가 이로부터 만들어졌고 유래되었다. 모든 소리는 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리의 조합이다. 따라서 이 세가지 소리는 가장 기본적인 소리이다. 물리학자들이 전자, 중성자, 양자를 만물의 기본 요소로 내세우듯이, 이 세가지 소리는 모든 소리의 기본이다. 이것을 깊이 이해해야 한다. ‘옴’이라는 힐링 만트라를 반복적으로 영창함으로써 몸 전체가 깨끗하게 청소되고 모공(毛孔) 하나하나가 청소된다.
단전(centering)강화 명상
단전 센터란? 단전(丹田. HARA)는 배꼽 아래 위치한 의식 센터이자 에너지의 원천이다. 대지에 연결된 느낌, 뿌리박음의 느낌이 이곳으로부터 나온다. 단전은 생명을 주관하는 거대한 에너지 센터이다. 단전에 깨어 있기만으로 신체에 힘이 엄청나게 확장된다. 오쇼는 단전을 ‘삶과 죽음의 근원’이자 명상의 힘이 폭발하는 최초의 근원이라고 말했다. 한 강의에서 그것을 붓다 혹은 관찰자의 자리라고 묘사한 바도 있다. 일단 단전과의 연결이 자리 잡히게 되면 비동일시와 내맡김의 과정이 전개될 수 있기 때문이다. “이완하라. 그러나 단전의 근원 - 바로 그대 삶의 근원을 기억하라.

▶ 수피 노디맨션 - 몸의 각성과 통합을 위한 수피의 동작들에 기반함. 내부의 생명력 센터와 접촉, 자기 존재의 중심으로 들어가는 강력한 명상법
-유투브 동영상 https://youtu.be/0nkJM6AiLWE

▶ 하라(단전) 스톱 - 하루가 다르게 변화하는 “속도 중심의 사회”와 늘어나는 스트레스로부터 자신의 중심을 잡고 흔들림 없이 살아남기. 놀이처럼 즐겁고 효과적인 중심에 뿌리박기 명상

▶ 만달라 명상 - 달리기와 자연스러운 중심잡기를 통해 에너지의 순환을 창조해내는 강력한 정화기법. 달리기를 통해서도 명상이 일어날 수 있다. 달리는 자는 사라지고 달리는 자만 남는다. 몸과 마음 영혼이 혼연일체가 되고 돌연 내면에서부터 가슴 벅찬 희열이 용솟음친다. 그리고 우리는 의식의 네 번째 상태인 투리야의 단계로 나아간다.
-유투브 https://youtu.be/SEbENujBiYk
라티한 명상
라티한(Latihan)의 뜻? 자발적이고 자연스러운 움직임으로의 내맡김

▶깊은 무의식 정화 ‘데바바니’ - 구약성경에서 유래한 방편. 이 명상법은 일명 “혀의 라티한(인위적인 노력이 개입되지 않을 때 자연스레 발산되는 제3의 에너지)”이다. 간단하고 작은 방편이나 당신의 무의식 안으로 가장 깊이 뚫고 들어감에 있어서 엄청난 도움을 줄 수 있다. 마음의 의식적인 층의 깊은 릴랙스, 깊은 숙면에 도움을 줌.

▶제3의 눈 강화명상 ‘구리샹카르’ - 제3의 눈과 라티한 에너지를 활성화시키는 밤의 명상. 제3의 눈은 에고의 이원성이 완전히 초월되는 곳이며 마음의 순화를 위해서 체험되어야 할 가장 중요한 센터. 이곳이 각성되면 다른 차크라들의 체험과 각성도 동시에 진전된다.
-유투브 https://youtu.be/CfeYhFkq6D4

▶지복명상 ‘마하무드라’ - 우주의 에너지와 융화되는 것, 이것이 마하무드라이다. 땅과 하늘, 위와 아래, 음과 양, 남성과 여성이 하나로 합쳐지고 그대는 용해되어 존재계와 하나가 된다. 당신은 신성한 에너지와 대지의 에너지가 결합되는 매개체.

∙ 위의 명상들은 센터에서 주로 하는 가장 대표적인 명상법들입니다. 명상초심자들은 우선 다양한 명상 방편을 접해보시고 자신에게 맞는 명상방편이 있다면 꾸준히 해보기를 권유 드립니다. 또한, 초기에는 집중적으로 많은 시간을 투자해서 명상 해보시기 바랍니다. 자신이 에너지를 투자한 만큼 몸•마음의 정화와 변화가 따라옵니다. 처음에는 혼자서 하기 보다는 센터에서 정확한 명상방법을 익히고, 스스로 익숙해지면 집에서도 명상수련을 하실 수 있습니다.

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