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본 어겐 명상 그룹 테라피

제목
10월 17일 무료명상! 허밍을 통한 소리치유명상 '나다브라마'
작성자
관리자
작성일
2018.10.12
첨부파일0
추천수
0
조회수
36
내용

1017() 허밍을 통한 신성한 소리치유명상 나다브라마


고대 티벳 전통 명상을 현대화시킨 것으로 본래는 아침 일찍 행해졌던 것이지만 하루 중 아무 때 해도 

무방하다.

허밍, 우주 기를 체험하는 부드러운 움직임을 통해 질병의 치유와 자기 중심에 도달한다.

우울증 환자에게는 더욱 좋으며 기타 간장을 도려내는 듯한 마음의 번뇌와 여러 심신의 질병을 치유하는 데도 대단히 효과적이다.

 

자기 치유와 센터링(중심 잡기), 감정적 신체적 정화와 프라나 조절 능력,

내면의 충만한 진공 상태에 도달하는 훌륭하고 간편한 명상법이다.

 

소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다.

소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을 가진 것은 과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 

도움을 줄 수 있다. , 소리 진동을 통해서 감정적신체적 정화와 생체에너지()를 활성화시켜 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다



♠ 명상법 상세 안내

나다브라마는 티벳 명상법에 기반을 두고 있다. 1시간 동안 3단계로 되어있다. 

이것은 앉아서 하는 허밍 명상이다. 허밍과 손의 움직임을 통해 갈등을 일으키고 있는 부분들이 상호 조화속으로 빠져들고 당신은 전 존재와 조화를 이루게 된다. 그 때 몸과 마음은 전적으로 함께 하면서 "그것들의 붙잡음으로부터 빠져나와" 그 모두를 주시하게 된다. 외부로부터의 이러한 주시야말로 마음의 평화와 축복, 지복을 가져다준다. 

하루중 언제든지 할 수 있고, 빈 속에 하며, 명상 후에는 적어도 15분간은 움직이지 않는 것이 좋다.


1 단계: 30

눈을 감고 입술은 다문 채로 편안한 자세로 앉는다. 다른 사람에게 들릴 정도로, 몸 구석구석 진동을 만들어 낼 정도로 크게 '음'하는 허밍(humming)을 시작하라. 다른 사람의 귀에 들릴만큼 큰 소리로 해야한다. 그대의 전신(全身)에 진동이 일어날만큼 큰 소리로 하라. 허밍의 진동만으로 가득 차 있는 텅빈 관이나 빈 그릇을 떠올려 봐도 좋다. 허밍이 저절로 계속되고 당신이 듣는 자가 되는 때가 올 것이다. 특별한 호흡법은 없으며, 음의 높이를 바꾸어도 된다. 또한 원한다면 몸을 부드럽게 천천히 움직여도 된다. 다만, 그것을 자각한 상태에서 해야 한다. 

 

2 단계: 15

이 두 번째 단계는 730초씩 두 부분으로 나뉘어져 있다. 첫 번째 부분에서는 손바닥을 위로 하고 바깥쪽으로 원을 그리듯이 손을 움직인다. 배꼽에서 시작해서, 두 손을 함께 앞으로 내밀다가 서로 갈라져서 좌우가 대칭되게 두 개의 큰 원을 그린다. 동작을 아주 천천히 해서 가끔 어떤 움직임도 없는 것처럼 보일 정도여야 한다. 당신이 우주를 향하여 에너지를 주고 있다고 느껴라.

730초가 지난 후 음악이 바뀌면, 손바닥을 아래로 향하게 뒤집고 반대 방향으로 움직이기 시작한다. 이제 양손은 함께 모여서 배꼽 쪽으로 들어와서 몸 양쪽의 바깥쪽으로 갈라진다. 우주로부터 에너지를 가져온다고 느껴라. 첫 번째 단계에서처럼, 몸의 나머지 부분에서 일어날 수도 있는 부드럽고 느린 어떠한 움직임도 억제하지 말라.

 

3 단계: 15

손동작을 그치고, 앉아서 이완한다.





참 가 안 내


언제? 10월 17일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766

참가비? 무료

명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.


♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9



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