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명상수행법

제목
하트 명상 (가슴 명상)
작성자
관리자
작성일
2013.07.27
첨부파일0
추천수
0
조회수
680
내용
1단계: 15 분]
가슴에 두 손을 대고 눈을 감고 앉아라. 과거에나 현재에 사랑했던 사람을 기억하라.
또는 그대가 사랑을 느꼈던 순간을 기억하라.
단지 석양 또는 꽃을 보면서 느꼈던 아름다운 순간을 기억하라. 그리고 그것이 그대
가슴에 가득 차게 하라.
그대 가슴이 따뜻해져옴을 느껴라. 그대의 가슴이 에너지로 차 오르는 것을 느껴라.


[2단계: 15 분]
즐겁게 놀이처럼, 심각하지 마라. 심각한 일이 아니다.
주위를 돌면서 그 사랑하는 에너지가 다른 사람들 속으로 넘쳐흐르게 하라.
그대 눈을 통해서(부드럽게 보라, 응시하지 마라).. 민감해져라. 그대는 오쇼의 사진을
또는 나무를 볼 수 있다. 아무튼 사랑의 에너지가 넘쳐흐르는 것을 허락하라.
또는 그대 가슴 센터에서 방사되는 따뜻함에 단지 깨어 있어라.
그대 가슴 위에 있던 손을 천천히 펼치 면서. 나눔으로 에너지가 어떻게 자라나는가를
보라. 낯선 사람들에게 나눔으로도.. 나누어라. 그냥 주어라.



[3단계: 15 분]
지금 그대에게 채워진 이 사랑의 에너지로 춤을 추어라. 그대를 둘러싸고 있는 사랑
에너지에 깨어있음으로 춤을 추라. 이 순간들 동안 그대 자신을 사랑하라.
그리고 모든 존재가 그대를 어떻게 사랑하는가를 느껴라.


[4단계: 15 분]
누워라. 단지 이완하라. 부드러움을 느껴라.
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