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명상수행법

제목
구리상카르 명상법(제 3의 눈 활성화 법)
작성자
관리자
작성일
2013.07.27
첨부파일0
추천수
0
조회수
516
내용

제 3의 눈을 활성화시키는 명상법으로 1단계의 호흡을 통해 명상자는
히말라야의 구리샹카르 정상에 있는 듯한 느낌을 받아 자신의 육체를
쉽게 잊게 한다.

1단계: 15분
눈을 감고 앉아서 코로 깊이―허파를 가득 채울 만큼―숨을 들이쉰다. 다 들이쉰 다음, 자신이 할 수 있는 만큼 호흡을 참다가 입을 통해 부드럽게 숨을 내쉰다. 본인이 할 수 있는 만큼 허파의 숨을 비워낸다.

 
2단계: 15분
평상시의 호흡으로 돌아와서 순간적으로 명멸(明滅)하는 파란불을 부드럽게 응시한다.


3단계: 15분
일어서서 눈을 감는다. 에너지―혹은 기(氣)―가 부드럽고 자연스럽게 몸을 타고 흐를 수 있도록 에너지에 내맡긴다. 자신이 에너지를 움직이려고 한다거나 조종하려고 하지 않는다.


4단계: 15분
누워서 눈을 감는다. 침묵한다.

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