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명상수행법

제목
나다브라마 명상법 (허밍을 통한 치유명상법)
작성자
관리자
작성일
2013.07.26
첨부파일0
추천수
0
조회수
531
내용
이것은 고대 티베탄 허밍 테크닉으로서 몸과 아랫배를 중심으로 움직이는 손에 치유의 에너지를 흐르게 하는 명상입니다.
나다브라마 명상은 1시간 동안 3단계로 이루어집니다. 이 명상은 낮 동안의 어느 때에 해도 좋고, 혼자하든 여러명이 하든 상관 없지만, 공복에 하도록 하십시오. 하고 나서 15분 동안은 움직이지 않는 것이 좋습니다.

1단계: 30 분

편한 자세로 앉아 눈을 감고 입을 다물고 다른 사람이 들을 정도의 허밍을 하여 당신의 몸을 진동시킵니다. 당신 자신을 속이 텅빈 대나무라고 생각하고 당신의 내부에 허밍의 바이브레이션만 가득하게 하십시오. 허밍이 자동적으로 이루어지는 단계가 오면 당신은 단지 듣는자가 될 것입니다. 무슨 특별한 호흡법은 없습니다. 당신은 음높이를 바꾸어도 좋고 원한다면 몸을 가볍게 움직일 수도 있습니다.

2단계: 15 분

2단계는 다시 7분 30초씩 반으로 나뉩니다. 처음 반 동안은 손바닥을 위로하여 밖으로 원을 그리면서 손을 움직입니다. 배꼽에서 시작하여 두 손을 앞으로 내밀다가 양손을 좌우로 나누어 동일한 큰 원을 그리게 하십시오. 움직임은 너무나 느려서 마치 움직이지 않는 것으로 보여야 합니다. 손을 통해 우주 전체에 에너지를 퍼뜨린다고 생각하십시오. 7분 30초가 지나면 이제는 손바닥이 아래를 향하게 뒤집어서 손을 반대 방향으로 움직이게 하십시오. 이제 손은 배꼽쪽으로 모아져서 들어오고 몸의 바깥쪽으로 나뉘어 나가게 됩니다. 당신이 에너지를 받아들인다고 생각하십시오. 1단계와 마찬가지로 당신의 다른 부분의 미세한 움직임을 방해하지 마십시오.

3단계: 15 분

고요히 앉거나 누워 계십시오.
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