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5월8일! 무료명상 체험! 무브먼트 가슴치유 - 수피하트차크라 2

작성자
관리자
작성일
2019.05.03
첨부파일0
추천수
0
조회수
80
내용

58() 수피 하트차크라 2 (무브먼트를 통한 가슴치유)




이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다.

단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며

가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며

반복적으로 꾸준히 하게 되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다.

이 명상은 하트차크라를 정화하고 활성화하는데 매우 강력한 방편이다


하트 차크라는 다른 모른 차크라로 가는 매개체

하트차크라가 열릴 때 모든 에너지는 자유롭게 흐를 수 있다.

내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다.

 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다


수피 하트 차크라명상의 진화 버전. 신체적 운동의 발란스와 동작 치유.

대지와 연결되는 기 호흡, 척추를 타고 흐르는 쿤달리니 에너지의 각성.


<명상법 상세 안내>

*기본 자세

눈을 뜨고 느슨한 자세로 따뜻하고 편안한 공간에 선다.

두 손을 가슴 중앙에 대고 심장박동을 느끼며 느슨하고 편안하게 숨을 쉰다.

들숨시 신선한 에너지를 몸 안에 마시고, 날숨시 낡은 에너지를 배출한다.

이 과정을 되풀이 한다.

 

1. 지평선(824)

각 동작은 네 번의 리드미컬한 안내 소절 후에 시작한다.

음악이 시작되면 강하게 숨을 내쉬면서 양 손과 오른발을 동시에 앞으로 내민다. 양 손바닥을 바깥으로 밀면서 몸안의 탁기를 내보내라. 들숨시 팔과 다리가 원 위치로 오면서 양 손바닥을 가슴 차크라에 댄다. 다시 날숨과 함께 양손과 왼다리로 같은 동작으로 내밀어라.

리듬을 맞추면서 이 동작을 반복한다.(음악은 좀 더 빨라진다.)

 

*중요사항: 전신을 앞으로 움직이지 마라! 같은 위치에 중심을 유지한 채 있어라. 팔과 다리만 움직이며 지구에 뿌리를 박으라!

 

2. 천국과 지상(824)

몸은 같은 위치에 중심을 둔다. 오른발을 오른쪽으로 내딛으면서 왼손을 위쪽(천국)으로 뻗고 오른 손은 오른쪽 아래(지상)으로 뻗는다. 왼 손바닥은 위를 향해야 하며, 오른 손바닥은 아래를 향해야 한다.

숨을 들이쉬면서 팔과 다리가 원위치에 오면서 양손은 가슴 차크라에 댄다.

다음 날숨에는 같은 동작을 왼쪽으로 한다 - 오른손바닥은 오른쪽 위로, 왼손바닥은 왼쪽 아래로를 반복한다.

 

3. 확장(824)

이번에는 몸을 돌려 오른손과 오른 다리를 우측 뒤로 돌고, 왼손은 앞쪽으로 들어올린다. 왼 다리는 움직이지 않는다. 왼 손바닥이 위로 향할 때 오른 손은 아래를 향한다.

날숨과 함께 원위치로 오라. 왼쪽을 향해서도 같은 동작을 반복한다. 왼손은 아래로, 오른손은 위로.

 

4. 순한(824)

이 단계에서는 3가지의 모든 동작들을 이어서 한다.

명상의 가장 에너지틱한 부분이다.

 

5. 집으로(540)

이완된 자세로 안는다. 코를 통해 숨을 들이마시면서 지구의 치유 에너지가 척추를 통해 끌어 올려지도록 한다. 입으로 숨을 내쉬면서 이 에너지가 몸 앞쪽을 따라 지구로 흘러가도록 한다.

(양손은 가슴차크라에 대도 좋다)

 

6. 지금여기(1524)

드러누워 음악을 따라 렛고 - 놓아버림의 완전한 공간에 맡기라. 해야할 것도, 이룰 것도 아무것도 없다. 단지 지금 여기에 있어라. 온 몸을 통해 상음으로 노래하는 힐링 사운드가 흐르도록 하라.

 

7. (530)

침묵으로 녹아들어라. 종 소리가 그대를 몸으로 돌려보내도록 하라.



참 가 안 내


언제? 5월 8일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은? 자미(황현옥) 010-2579-1766, 사난다(정효순) 010-8565-7999


명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요. 모든 명상은 공복에 빈속에 하는게 가장 좋습니다. 

 

다음카페현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen

홈페이지현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/

 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.


♣ 센터 운영자 윤인모(리아) 발간 책 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9


<지난 무료명상 후기 모음>

- new 하트차크라 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5346

웃음명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5283

깊은 이완과 휴식-쿤달리니 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5242

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