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공지사항

제목
4월 11일(수) 무료명상 - 부동의 중심! 단전강화 명상 '하라스톱'
작성자
관리자
작성일
2018.04.06
첨부파일0
추천수
0
조회수
43
내용

411() 강력 단전강화 명상 하라스톱


당신 내면의 강인한 힘과 그 변함없는 원천인 단전.

삶과 죽음의 근원이자 명상의 힘이 폭발하는 최초의 근원.

오쇼는, 한 강의에서 그것을 붓다 혹은 관찰자의 자리라고 묘사한 바도 있다.

일단 단전과의 연결이 자리 잡히게 되면 비동일시와 내맡김의 과정이 전개될 수 있기 때문이다.

 

하라(단전)는 배꼽 아래 위치한 의식 센터이자 에너지의 원천이다.

대지에 연결된 느낌, 뿌리박음의 느낌이 이곳으로부터 나온다.

하루가 다르게 변화하는 속도 중심의 사회속에서 어떻게 생존할 것인가?

갈수록 늘어나는 스트레스로부터 어떻게 중심을 잡고 흔들림없이 살아 남을 것인가?

단전의 각성은 그를 위해 필수적이다.

 

놀이처럼 즐겁고 춤추고... 대단히 효과적인 이 명상을 통해 당신은 당신의 흔들림없는 부동의 지점과 그것을 가져오는 균형을 발견하게 될 것이다.

 

단전(하라)에 중심을 둘 수 있을 때 우리는 고요와 용기, 수행의 참다운 질에 접근할 수 있다. 당신의 외적 내적 세계가 위아래로 마구 흔들리는 폭풍과 같은 상황 속에서도 당신이 단전을 각성하고 단전과 접촉하고 있다면 당신은 내면의 강인한 힘과 변함없는 원천과 접촉하고 있는 것이다.


■ 명상법 단계별 상세 안내

빈속에 하는 게 가장 좋다.

규칙적으로 한다면 극도의 혼돈 상태 속에서도 평정을 유지하고 중심에 있는데 도움이 된다.


* 50분에 걸쳐 4단계


1단계: 단전의 회전과 각성

편하게 앉아라.

최대한 느슨하게 책상다리를 하고 눈을 감고 몸을 시계 반대 방향으로 회전한다.

상체는 똑바로 세우되, 상체로 커다란 원을 그린다고 상상하면서 돌린다.

음악이 빨라지면서 천천히 원을 작게 그리고 빨리 회전시킨다.

음악이 멎으면 당신의 주의와 각성을 단전에 둔다(하단 보조 설명).

배꼽 밑 5cm 위치해 있다.


2단계: 단전 호흡

이 단계 내내 앉거나 누워 있는다.

눈을 감고 단전에 양손을 살포시 댄다.

그러면 당신의 호흡이 단전부위에서 오르내리는 것을 느낄 수 있다.

들숨시에는 배꼽이 올라가고 날숨시에는 배꼽 주위가 내려간다.

이것이 우리가 어렸을 때 하던 호흡이다. 곧 더욱 자연스런 호흡 상태로 되돌아가게 된다.

단전 호흡을 계속하게 되면서 평화와 중심의 느낌이 그곳에서 느껴질 것이다.


3단계

일어나서 천천히 명상홀을 걸어다닌다.

단전 센터를 계속해서 느끼고 싶으면 양손을 그 부위에 부드럽게 놓은 상태로 움직여라.

여럿이 할 때는 지나치는 다른 사람과 눈을 마주쳐라.

이런 식으로 타인과 연결되면서도 당신은 내면의 중심에 머무르게 하라.

걸음이 빨라지게 되면 움직이면서 주변을 잘 살피되 당신의 각성을 단전에 고정시킨다.

음악이 빨라지면 보폭을 빨리하되 단전에 중심을 둔 상태를 유지하라.

음악이 갑자기 멈추면 느닷없는 공백기간 내내 그때까지의 움직임을 멈춰라.

그 자리에 선채 자신의 주의를 내면의 단전으로 돌려 그 곳의 고요를 확인해 보라.


4단계

전체적으로 춤을 추어라.

몸이 느끼고 원하는 대로 음악을 따라 가도록 하라.

세 번째 단계에서와 같이 음악이 멈출 때마다, 단전에 의식적인 각성을 하고 점검해 보아라.

그 곳이 매우 요동이 심하면 부드럽게 가라앉히도록 한다.


5단계(10~15분)

누워서 완전히 대지 속에 녹아든다.


*보조설명

에너지가 일단 하라로 이동하게 되면 당신 안의 불멸의 어떤 것에 대한 탐구는 비로소 뚜렷하게 된다.

명상가들은 "배꼽을 주시하는 자"라고 얘기하는 것은 우연이 아니다.

배꼽을 주시할 때, 외부에서 주시하는 것은 아무 소용이 없다.

눈을 감고 배꼽으로 가야 한다.

그것이 내가 당신의 존재의 중심이라고 부르는 곳이다.

그것은 배꼽 뒤에 있다.

그대의 에너지가 배꼽으로 상승하기 시작하면 (그것은 당신의 에너지가 명상 중에 위로 가기 시작하면 일어난다 )

당신의 주의는 곧 명상이 된다.

당신은 경전을 통해서가 아니라 당신 자신이 진리를, 죽음 너머의 삶에 대해 알기를 바랄 것이다.



참 가 안 내


언제? 4월 11일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766

★ 모든 명상은 공복시 하는게 가장 효과적입니다. 

명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.

 

다음카페현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen

홈페이지현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/

 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.


♣ 현대액티브명상치유사 과정 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5328

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9





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