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공지사항

제목
3월 28일 수요 무료명상 'New 하트차크라' (무브먼트 가슴치유)
작성자
관리자
작성일
2018.03.23
첨부파일0
추천수
0
조회수
532
내용

● 3월 28일(수) New 하트차크라 명상(무브먼트를 통한 가슴치유)


이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다.

단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며, 반복적으로 꾸준히 하게 되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다. 


이 명상은 하트차크라를 정화하고 활성화하는데 매우 강력한 방편이다.

하트 차크라는 다른 모든 차크라로 가는 매개체, 하트 차크라가 열릴 때 모든 에너지는 자유롭게 흐를 수 있다.

내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다. 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다.


수피 하트 차크라명상의 진화 버전.신체적 운동의 발란스와 동작 치유.

대지와 연결되는 기 호흡, 척추를 타고 흐르는 쿤달리니 에너지의 각성.


<명상법 상세 안내>

*기본 자세

눈을 뜨고 느슨한 자세로 따뜻하고 편안한 공간에 선다.

두 손을 가슴 중앙에 대고 심장박동을 느끼며 느슨하고 편안하게 숨을 쉰다.

들숨시 신선한 에너지를 몸 안에 마시고, 날숨시 낡은 에너지를 배출한다.

이 과정을 되풀이 한다.

 

1. 지평선(824)

각 동작은 네 번의 리드미컬한 안내 소절 후에 시작한다.

음악이 시작되면 강하게 숨을 내쉬면서 양 손과 오른발을 동시에 앞으로 내민다. 양 손바닥을 바깥으로 밀면서 몸안의 탁기를 내보내라. 들숨시 팔과 다리가 원 위치로 오면서 양 손바닥을 가슴 차크라에 댄다. 다시 날숨과 함께 양손과 왼다리로 같은 동작으로 내밀어라.

리듬을 맞추면서 이 동작을 반복한다.(음악은 좀 더 빨라진다.)

 

*중요사항: 전신을 앞으로 움직이지 마라! 같은 위치에 중심을 유지한 채 있어라. 팔과 다리만 움직이며 지구에 뿌리를 박으라!

 

2. 천국과 지상(824)

몸은 같은 위치에 중심을 둔다. 오른발을 오른쪽으로 내딛으면서 왼손을 위쪽(천국)으로 뻗고 오른 손은 오른쪽 아래(지상)으로 뻗는다. 왼 손바닥은 위를 향해야 하며, 오른 손바닥은 아래를 향해야 한다.

숨을 들이쉬면서 팔과 다리가 원위치에 오면서 양손은 가슴 차크라에 댄다.

다음 날숨에는 같은 동작을 왼쪽으로 한다 - 오른손바닥은 오른쪽 위로, 왼손바닥은 왼쪽 아래로를 반복한다.

 

3. 확장(824)

이번에는 몸을 돌려 오른손과 오른 다리를 우측 뒤로 돌고, 왼손은 앞쪽으로 들어올린다. 왼 다리는 움직이지 않는다. 왼 손바닥이 위로 향할 때 오른 손은 아래를 향한다.

날숨과 함께 원위치로 오라. 왼쪽을 향해서도 같은 동작을 반복한다. 왼손은 아래로, 오른손은 위로.

 

4. 순환(824)

이 단계에서는 3가지의 모든 동작들을 이어서 한다.

명상의 가장 에너지틱한 부분이다.

 

5. 집으로(540)

이완된 자세로 안는다. 코를 통해 숨을 들이마시면서 지구의 치유 에너지가 척추를 통해 끌어 올려지도록 한다. 입으로 숨을 내쉬면서 이 에너지가 몸 앞쪽을 따라 지구로 흘러가도록 한다.

(양손은 가슴차크라에 대도 좋다)

 

6. 지금여기(1524)

드러누워 음악을 따라 렛고 - 놓아버림의 완전한 공간에 맡기라. 해야할 것도, 이룰 것도 아무것도 없다. 단지 지금 여기에 있어라. 온 몸을 통해 상음으로 노래하는 힐링 사운드가 흐르도록 하라.

 

7. (530)

침묵으로 녹아들어라. 종 소리가 그대를 몸으로 돌려보내도록 하라.




♣ 하트차크라는?



우리의 인생은 대개 심장 때문에 뒤죽박죽이 된다

네 번째 차크라는 심장과 폐 부분에 있다. 이곳은 가장 강력한 센터 가운데 하나이며 사랑과 연민이 담겨지는 곳이다. 또한 친절과 선한 의지를 기르는 곳이다. 애정, 온정, 동정, 열정, 친절, 증오, 두려움 등의 다양한 감정들을 방출한다. 따라서 가슴 센터는 우리 몸에서 가장 강력하게 작용하고 올바로 인도되지 않으면 극단적으로 위험해질 수도 있다.

이 차크라의 균형이 깨진 사람은 애정의 대상에 지나치게 집착하기도 한다. 두려움, 사랑하는 상대를 잃을지도 모른다거나 누군가를 돌보아야 한다는 두려움...또 지나치게 동정심을 갖는 사람도 이 차크라의 균형이 깨진 사람이다.

자신에 대한 거부감은 많은 고통을 가져온다. 자기 자신을 사랑하는 것을 먼저 배워라’ ‘자기자신을 사랑하지 않는 사람은 다른 사람도 사랑할 수 없다

많은 사람들이 심장질환과 폐질환, 유방암 등으로 고통받고 있다. 이 병들은 특히 가슴차크라의 불균형으로 초래되는 질병들이다.

인생에는 두 가지 힘이 작용한다. 그것은 사랑과 두려움이다. 사랑과 두려움은 동전의 양면과도 같다. 만약에 당신에게 두려움이 있다면 그것을 다른 것으로 바꾸어야 한다

가슴 센터의 부정적인 감정은 두려움과 집착이다. 두려움은 우리 사회에서 매우 뚜렷하게 존재하고 있으며 심장과 가슴 부위에 흔적을 남긴다. 우리 사회에서 심장 차크라의 위기는 사람들이 두려움이 일으키는 질병의 유행으로 인해 고통 받는 근본적인 이유다. 심장병, 폐 질환, 유방암을 일으키는 주범은 두려움이다.




참 가 안 내


언제? 3월 28일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766

★ 모든 명상은 공복시 하는게 가장 효과적입니다. 

명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.

 

다음카페현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen

홈페이지현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/

 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.


♣ 현대액티브명상치유사 과정 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5328

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9




<지난 무료명상 후기 모음>

- new 하트차크라 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5346

웃음명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5283

깊은 이완과 휴식-쿤달리니 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5242

춤명상 샤먼댄스 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5200

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