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제목

5월 15일! 수요 무료명상! 차크라브리딩(일곱 차크라 호흡 명상)

작성자
관리자
작성일
2019.05.10
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조회수
20
내용
515() 차크라브레쓰 명상(강열한 호흡을 통한 7개의 차크라 각성 명상)


깊고 빠른 호흡과 동적인 몸 동작을 사용하는 차크라 각성 명상법으로 의식의 각성과 활기를 증대시킨다. 인내, 평화, 침묵, 활력, 민감함...형언할 수 없이 아름다운 내적 에너지의  세계.
차크라 각각의 느낌과 특성을 의식하고 경험하여 모든 에너지 센터를 각성시키고  일상 생활 속에서 침묵과 생명력을 갖게 하는 강력한 차크라 호흡 명상.


<일곱 차크라?>

이 일곱 가지의 주요 차크라, 에너지 센터는 물리적 신체에서 신비 신체들로 연결되어 있다.

빛과 색의 오라로서 이것들은 보여질 수 있다.

각각의 일곱 에너지 신체는 자신의 차크라를 가지며, 각기 다른 진동과 색깔을 가지고 있다.

차크라의 기능은 기(氣) 또는 프라나(prana)로 알려져 있는 에너지를 흡수하며, 또한 각 에너지 신체에 생명을 주기위해 그 에너지를 사용하는 것이다.

각 일곱 차크라는 신체의 다른 부분과 연결되어 있으며, 다양한 감정 및 정신 상태와 관련되어 있다.


♤ 첫 번째 차크라

척추 끝과 음부사이에 위치해 있다. 그것은 성(sex)과 생존의 센터이다.

그 특질은 그라운딩(grounding), 생명력, 성욕이다.

성적인 생식과 음식, 생존하기 위한 기본적인 요소에 관한 우선권을 갖는다. 빛깔은 붉은 빛이다.


♤ 두 번째 차크라

배꼽 밑으로 5센티 아래에 위치해 있다. 이것은 느낌의 센터이다.

주요 특질은 관능적, 취약성(상처받기 쉬움), 타인과의 융화,

그리고 감정, 만족을 느낄 수 있는 능력을 가진다. 빛깔은 오렌지 빛이다.


♤ 세 번째 차크라

태양 신경총(solar plexus) 부위에 위치해 있다. 이것은 힘의 센터이다.

그 특질은 개인성의 주장, 존엄성, 책임감이다.

감정을 표현하기 위한 그리고 자기 자신이 되는 성실성을 갖기 위한 생명력, 힘, 능력을 준다. 빛깔은 노란빛이다.


♤ 네 번째 차크라

양 가슴 젖꼭지 중앙에 위치해 있다. 흔히 가슴 차크라라 불린다.

그것은 낮은 차크라와 높은 차크라 사이의 다리이다.

그 특질은 수용성, 자비, 사랑이다. 자신과 남을 무조건적으로 사랑하는 능력을 가진다. 그 빛깔은 초록빛이다.


♤ 다섯 번째 차크라

목에 위치해 있다. 그 특질은 창조성, 이해력, 자신의 표현이며, 그러한 능력을 가진다.

빛깔은 파란색이다.


♤ 여섯 번째 차크라

제 3의 눈으로도 알려져 있으며, 두 눈썹 사이에 위치해 있다.

그 주요 기능은 분리된 자아의 느낌과 에고와의 동일시를 사라지게

한다. 내면의 비전, 직관 그리고 자신을 아는 능력을 가진다. 빛깔은 남색이다.


♤ 일곱 번째 차크라

왕관(crown) 차크라라 부르며, 머리의 정수리에 있다. 이 곳은 궁극적인 지혜의 장소이며,

우주와 하나가 되는 곳, 즉 신성과의 연결점이다. 빛깔은 보라빛이다.         

                                                                           <1997' OSHO TIMES에서...>




무지개는 존재의 모든 일곱 가지 층, 일곱 가지의 가능성을 나타낸다.

인간은 일곱 가지 층으로 이루어져 있다.

가장 낮은 층은 성(sex)이고 가장 높은 층은 사마디이다.

그리고 이 둘 사이에 다른 다섯 센터가 있다.

성으로부터 사마디를 향하여, 그대 내면의 연꽃의 궁극적인 피어남을 향하여 올라가야 한다.

그것은 같은 에너지이다.

그 에너지는 다르지 않으나 그것이 머무는 단계에 따라 다르게 나타난다.

같은 에너지가 네 번째 센터인 가슴으로 올때, 그것은 사랑이 된다.

같은 에너지가 다섯번째 차크라인 목으로 움직일 때, 그것은 기도가 된다.

또한 같은 에너지가 두 눈썹 사이에, 제 3의 눈인 여섯 번째 차크라로 오면 그것은 명료함, 통찰력, 보는 자가 된다.

그는 모든 것을 있는 그대로 바라볼 수 있다. 모든 안개는 사라진다.

그리고 같은 에너지가 가장 높은 단계인 일곱 번째 차크라로 갔을 때 그 절정에서 내면의 연꽃은 피어난다.

<오쇼>



<명상법 상세 안내>
차크라 호흡 명상은 이른 아침이나 저녁 먹기 전, 빈 속에서 행하면 가장 좋다.
1시간 동안 두 단계에 걸쳐 진행된다. 처음부터 끝까지 눈을 감고 진행한다.

1단계: 45분
양다리를 어깨 넓이를 약간 벌리고 서서, 편한 자세를 잡는다. 눈을 감고 입을 벌린채로 깊고
강하게 호흡하여 첫 번째 차크라에 도달한다. 호흡을 할 때마다 첫 번째 차크라가 있는 골반
아래쪽에 온 신경을 집중한다. 들숨과 날숨을 같은 길이 비율로 고르게 유지한다.
억지로 호흡하지 말고, 편안한 리듬으로 호흡해서 각각의 차크라에 대한 느낌과 감정을
자각하도록 한다.

종소리가 들릴 때마다 깊고 강하게 호흡을  다음 차크라로 이동시킨다. 차크라에서 차크라로
올라갈때 호흡은 더 빠르되 부드럽게 해서 첫 번째 차크라에서보다 일곱번째 차크라에서는
호흡을 거의 두배가 될 정도로 유지한다.

호흡을 유지하기 위해서 자신이 느끼는 바대로 몸을 흔들고 사지를 펴고 비틀고 혼몸을 움질일 수 있다. 하지만 두 다리는 한 지점에 머물러야 한다. 다시 무릎, 엉덩이 다른 골절들이 스프링처럼 
되어서 호흡과 신체 동작을 할 때 그 움직임이 지속적이고 편안하게 유지되도록 한다.
자신의 모든 의식은 호흡이나 신체 동작보다 차크라에 집중하도록 유지한다.

일곱 번째 차크라에서 호흡을 마친 뒤에 세 번의 종소리를 듣게 된다. 이제 호흡과 의식을 다시
각각의 차크라로 되돌리며, 호흡을 점차 느리게 유지한다. 마치 일곱 개의 색채를 하나의
무지개로 합치듯이 차크라의 에너지 전체를 위에서 아래로 에너지가 저절로 흘러내려가도록
한다.

이  일련의 과정을 마친 뒤에는 잠시 그대로 서 있도록 한다. 그리고 다음 과정을 시작한다.
이렇게 위로 올라가는 호흡과 아래로 내려가는 호흡 과정을 세 번 반복한다.
첫번째에 자신의 차크라 에너지를 느끼지 못한다면 그냥 그것들이 있는 부근에 대해 호흡한다.
호흡을 강요하지는 마라. 호흡과 신체 동작이 마치 다리가 되어 그대에게 감각을 가져다주고,
차크라의 에너지를 느끼게 해 주도록 한다.
깨어있는 의식과 인내심을 통해서 이것에 대해 민감해진다.

2단계: 15분
세번의 과정을 마친 뒤에 편안하고 고요하게 앉아 있도록 한다. 어떤 판단도 하지말고 내면에서
일어나는 일을 주시하라. 

참 가 안 내


언제? 5월 15일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은? 사난다(정효순) 010-8565-7999, 자미(황현옥) 010-2579-1766,


명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요. 모든 명상은 공복에 빈속에 하는게 가장 좋습니다. 

 

다음카페현대 액티브 힐링 명상센터 http://cafe.daum.net/lifeandzen

홈페이지현대 액티브 힐링 명상센터 http://www.mrcenter.co.kr/

 홈페이지는 센터 전반 소개를 한눈에 볼 수 있고다음카페는 회원들의 커뮤니티 공간이며명상자료들을 다수 보실 수 있습니다.


♣ 센터 운영자 윤인모(리아) 발간 책 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9


<지난 무료명상 후기 모음>

- new 하트차크라 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5346

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