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공지사항

제목
1월17일 무료명상 - 센터링(centering)을 통한 에너지 서클 '만달라'
작성자
관리자
작성일
2018.01.12
첨부파일0
추천수
0
조회수
137
내용

117() 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 만달라 명상



다이나믹 명상에 버금가는 강력한 정화명상

달리기와 자연스러운 중심잡기를 통해 에너지의 순환을 창조해내는 강력한 정화기법

달리기를 통해서도 명상이 일어날 수 있다.

달리는 자는 사라지고 달리는 자만 남는다. 몸과 마음 영혼이 혼연일체가 되고 돌연  

내면에서부터 가슴 벅찬 희열이 용솟음친다.

그리고 우리는 의식의 네 번째 상태인 투리야의 단계로 나아간다.


<만달라 명상법 상세안내>

이것은 자연스럽게 에너지 센터링을 하게 해주는 에너지 원(圓)을 만들어내는 또 하나의 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 명상법이다. 각 15분씩 4단계가 있다. 


1 단계: 15분

눈을 뜨고 제자리에서 뛴다. 처음에는 천천히, 점차적으로 더욱 더 빠르게, 무릎을 가능한 한 높이 들고 뛴다. 

깊고 고른 호흡은 에너지를 내면으로 움직이게 할 것이다. 

마음을 잊고 몸을 잊은 채 계속 뛴다. 


2 단계 : 15분

눈음 감고 입은 벌린 채 긴장을 풀고 앉는다. 

바람에 흔들리는 갈대처럼 몸을 허리에서부터 부드럽게 회전시켜라. 

좌우로, 앞뒤로...사방으로 바람이 당신에게 불어오는 것을 느껴라. 

이로 인해 당신의 깨어난 에너지는 단전 센터로 흘러갈 것이다. 


3 단계: 15분

등을 바닥에 대고 누워, 눈을 뜬 채, 머리는 움직이지 말고, 눈동자를 시계 방향으로 돌려라. 

마치 큰 시계의 초침을 따라가듯이, 눈동자를 가능한  한 빠르고 크게 돌려라. 입을 벌린 채 

턱의 긴장을 풀고 호흡은 부드럽고 고르게 하는 것이 중요하다.

 이로 인해 당신의 집중된 에너지는 제 3의 눈으로 흘러갈 것이다. 


4단계: 15분 

눈을 감고 가만히 있는다.



▷▶▶ 만달라 명상 동영상



참 가 안 내

 

언제? 2018년 1월 17일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은자미(황현옥) 010-2579-1766 (사난다님은 12월말부터 1월말까지 인도에...)

명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.


♣ 현대액티브명상치유사 과정 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5328

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다'

   http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9






<지난 무료명상 후기 모음>

- new 하트차크라 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5346

웃음명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5283

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