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공지사항

제목
2017' Last 무료명상 - 웃음명상 ^^~ (12.27.수)
작성자
관리자
작성일
2017.12.21
첨부파일0
추천수
0
조회수
86
내용

1227()

모든 삶의 치료약! 웃음치유명상 

세상에 심각한 것은 없다. 아무 이유없이 웃자!

웃으면 福이 와요 ^^~


웃음은 횡격막의 긴장을 풀어주고 폐를 운동시키고 혈액 중의 산소량을 증가시키고 심장이나 혈관의 상태를 부드럽게 만든다. 그 자체가 체내 조깅이자 훌륭한 맛사지이며 가슴, , 얼굴 등 모든 근육에 운동을 준다.

카테콜라민이라는 뇌의 화학물질 생산을 증가시켜 면역조직을 활성화시키고 자연 진통제인 엔돌핀 생산도 증가시킨다. 암 치유 및 많은 질병 회복에 있어서 잘 웃을 수 있는 사람과 그렇지 못한 사람과는 메꿀 수 없는 차이가 있다


과학자들도 웃음이 신체적으로 심리적으로 건강에 커다란 도움이 된다고 거듭 주장한다. 깊숙한 중추에서 터져 나오는 웃음의 놀라운 정제작용과 에너지 통로의 순화.
깊은 웃음은 몸 안의 탁한 기운들을 몰아내고 눈물, 콧물, 기침, 가래등 많은 노폐물이 배출된다.
웃음을 웃는 것, 얼굴에 미소를 짓는 것조차도 우리의 뇌는 행복할 때 나오는 호르몬을 배출시키도록 작용하며, 몸 안의 면역력을 높여준다.


웃음은 가장 위대한 약,

가장 위대한 명상이다.

웃음 속에서 생각이 그치고 자신의 참 존재를 경험하게 된다.

순진하고 단순하고 진실해지라.

그러면 건강해질 것이다.

웃음은 그대 내면의 근원에서부터 어떤 에너지를 표면으로 날라다 준다. 진정으로 웃을 때, 돌연 마음이 사라진다 osho-


<오쇼 웃음명상 단계별 상세 안내>


1시간 동안 모두 3단계로 이루어져 있으며, 각 단계는 20분씩.

 

이 명상은 당신이 인생의 자그마한 일들도 즐기기 시작하도록 도와준다.

어린애처럼, 흐르는 물처럼, 거울처럼. 첫 단계는 킬킬거리고 웃고 두 번째 단계는 대지와 접속하여 이에 의해 당신은 에너지로 차 있게 되며 마지막 단계에서 당신의 춤은 다른 질을 지니게 될 것이다.

하루 중 적당한 아무 때라도 할 수 있다. 다른 사람들과 함께 할 거라면 어떤 상호작용없이 철저히 자기 공간 안에 머물러라.

처음 두 단계는 시작과 끝을 알리는 공 소리로만 되어 있으므로 시계를 볼 필요없이 쉽게 명상을 할 수 잇으며 마지막 단계에는 댄스 음악

 

1단계: 20

조용히 앉아 눈을 감고 당신 존재의 내장에서부터 키들거리는 웃음을 만들라. 마치 자신의 온 몸이 낄낄거리고 웃는 것처럼 하라. 웃음과 함께 몸을 흔들면서 시작하라. 그 웃음이 배꼽에서부터 온몸으로 퍼져나가도록 하라; 이를 테면 손이 웃고 발이 웃는다. 웃음 속으로 미쳐 들어가라. 요란하게 시끄럽게 되거든 그를 허용하라. 웃음이 잦아든다면, 그때는 때로는 침묵하고 때로는 시끄럽게, 하지만 웃음을 계속하라. 공이 들릴 때까지 계속 웃는다.

 

2단계: 20

누워라. 바닥에 활짝 엎드려 누워라. 대지와 접촉하도록 하라. 온 몸이 대지에 누워있다. 지구가, 땅이 어머니 당신은 어린 아이라는 것을 느껴야 한다. 그 느낌과 일체가 되어라. 대지와 함께 호흡하고 대지와 하나임을 느껴라.

 

3단계: 20

일어나서 춤을 추기 시작하라. 대지와의 접촉과 에너지 충전으로 기운이 왕성해진 당신의 춤은 다른 질을 지니게 될 것이다. 어떤 춤이든 그저 춤을 추라.

 

*날씨가 나쁘거나 춥거든 실내에서 할 수 있으며, 날씨가 맑거든 바깥에서 하라. 매우 춥거든 담요를 사용할 수 있다. 수단과 방법을 찾아 웃음 명상을 계속하게 되면 6개월에서 8개월 이내에 당신은 당신 자신에게 커다란 변화가 일어났음을 알게 될 것이다.



 

참 가 안 내

 

언제? 2017년 12월 27일 수요일 저녁 7시부터~

어디서? 현대 액티브 힐링 명상센터(5호선 마포역 1번 출구 도보 7)

신청은자미(황현옥) 010-2579-1766 (사난다님은 12월말부터 1월말까지 인도에...)

명상참여자는 명상 시작 10분전까지 센터로 나오시면 됩니다. 오실 때는 편안한 복장, 허리를 조이지 않는 옷으로 준비해주세요.


♣ 현대액티브명상치유사 과정 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5328

♣ 센터 운영자 윤인모(리아)의 신간 소개 '트라우마 치유, 아직 만나지 못한 나를 만나다' http://cafe.daum.net/lifeandzen/Rkcw/9


<지난 무료명상 후기 모음>

- new 하트차크라 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5346

웃음명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5283

깊은 이완과 휴식-쿤달리니 명상 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5242

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춤명상 래핑드럼 후기 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/5177

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단전강화 노디맨션 http://cafe.daum.net/lifeandzen/Bvz7/4884



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